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男性备孕吃什么好三类食物补充男性精子活力

文章来源:http://www.bjdydy.cn  发布日期:2019-08-01

现在我们都知道想要一个健康的孩子,夫妻双方必须要做好长时间的备孕工作,但是现在很多男性因为工作比较忙碌,他们要常常参加应酬,所以就免不了胡吃海塞,男性朋友要想更好的备孕,大家必须要多吃一些可以补充精子的食物,一起来看一下都有什么?

一、吃富含维生素的食物可以补精子

维生素A、B、C、E等可以显著地帮助人们提高精子的活力。促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力,并且在整个代谢过程当中都是不可缺少的物质。绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红等蔬果当中含有丰富的维生素,大家在平常应该适当的吃一些。

二、吃富含锌的食物可以补精男性备孕吃什么好三类食物补充男性精子活力

可以说男性生殖功能的微量元素很多,男性朋友精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要是锌元素。它是保证精子质量的关键。一些男性朋友因为精子数量过少,我们把他们叫做弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,平常的食疗也是非常关键的,精子的产生必须要有锌元素、铜元素,其中锌元素最为重要。在男性朋友的附睾组织前列腺组织当中,锌元素的含量比较丰富。精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

三、吃富含高蛋白质的食物可以补精子

蛋白质也是男性朋友体内精子的主要物质,比如有禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。还有就是蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但其中含有大量的优质蛋白质,并且含有丰富的氨基酸,其中也有芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

富含维生素富含锌元素的食物种类是特别多的,而这些食物对男性朋友来说可以帮助他们提高精子活力,并且也对整体的身体保健有很好的好处,所以大家在平常应该适当的吃一些,除此之外男性朋友也要戒烟戒酒,要适当的去参加体育锻炼。


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